Þá er komið að erfiðasta hlutanum í maraþonprógramminu - taper-num. Þá fer maður að efast um allt og finnur upp á ótrúlegustu hlutum sem maður hefur ekki gert. Eftir morgunhlaup dagsins í dag fattaði ég að ég hef lítið gert af magaæfingum, þ.a. ég skellti mér í gólfið og gerði magaæfingar. Fyrir nokkrum dögum hafði ég áhyggjur af því að hafa ekki drukkið neina íþróttadrykki á æfingum. Líkaminn hlyti því að vera óhæfur til að taka upp orku í maraþonhlaupinu. Annan dag þá skoðaði ég maraþonprógrammið mitt frá því ég fór til Chicago, þar hafði ég farið nokkrum sinnum í sund og synt 1000m. Ekkert gert af því núna, algjör bömmer....
Til að gera mig rólegri er ágætt að fara yfir hvað ég hef gert:
Hlaupamagn 31.12-31.03: 1584km - jan 527, feb 432, mars 603.
Meðalmagn viku 1-13: 121,08km
Löng hlaup yfir 30km: 8 skipti, lengst 37km
Löng hlaup 28-30km: 4 skipti
Millilöng hlaup 18-24km: 12 skipti
Tempóæfingar: 15skipti, tel með öll keppnishlaup.
Intervalæfingar: 8 skipti
Tvær æfingar á dag: 18 dagar.
Frídagar: 11dagar,
Meiðsli: 1 dagur. Slapp vel!!!
Svei mér þá ef þetta ætti ekki að fleyta mér í mark í London....
Engin ummæli:
Skrifa ummæli