2030. 18km á bretti. Byrjaði á 11km kafla þar sem ég var duglegur að breyta hallanum á brettinu og fikta örlítið í hraðanum, þó þannig að púlsinn fór nánast aldrei yfir 160 slög/mín. Næst voru rúmir 5 Bostonish km og svo einn km í niðurskokk. Lykilæfing.
Engin ummæli:
Skrifa ummæli