1700. 15mín upphitun og svo var æfing dagsins, 2x20mín @Tempó (16.7) með 5mín hvíld á milli setta. Tempóið gekk mjög vel hjá mér. Var í góðu standi allan tímann. Þó hækkaði púlsinn dálítið í lokin á seinna settinum en mér leið alltaf ágætlega þ.a. ég hafði ekki áhyggjur af því. Hljóp svo heim....
Þetta er algjör lykilæfing í prógramminu. Þegar ég fer í gegnum svona æfingu vel, þá finnst mér ég vera í góðu formi.
Hvíld á morgun og nudd....
Engin ummæli:
Skrifa ummæli