1200. Létt lyftingaæfingaæfing í hádeginu. Tók lappir, maga, bak, upphífingar og dýfur.
2100. Brettið í Laugum. Byrjaði á 15mín upphitun og hljóp svo þrjá áfangaspretti. Stefndi á 3x18mín en svona fóru sprettirnir 16mín, 3mín hvíld, 12mín, 2mín hvíld, 10mín. Áfangasprettirnir voru á 3.35 mín/km og meðalpúlsinn var 172. Ætla að taka æfinguna aftur eftir 3-4 vikur og þá skal ég hanga í 3x18mín....
Engin ummæli:
Skrifa ummæli