0720. Út á Nes - 10km.
1645. ÍR æfing. 5x700 @ 5K með 100sek hvíldum. Bætti við smá pace-i á eftir á hálfmaraþonhraða. Datt strax inn á réttan hraða og hélt honum í nokkra hringi.
Er með verstu harðsperrur í langan tíma eftir lyftingar gærdagsins. Skil eiginlega ekki hvernig ég gat hlaupið í dag - og ég var eiginlega bara léttur á sprettæfingunni þrátt fyrir allar sperrurnar. Týpískt að tapa sér í lóðunum.....
Lappaæfingarnar: kálfapressa, spyrna fram í tæki (framan á lærum), toga aftur (aftan á lærum), hnébeygja, labba upp á pall með lóð. Sleppti framstigunum í þetta skiptið.
Engin ummæli:
Skrifa ummæli