skokk + sprettæfing

0630. Flugvallarhringurinn, 9km.

1700. 8 sprettir á hálfmaraþon og 10km hraða til skiptis. Sprettirnir voru teknir í Laugardalnum, á stígunum, upp og niður brekkur, ca 1000m. Á milli spretta var 90 sek skokk. Frábær æfing!!!