Æfing í höllinni með ÍR. 4km upphitun. Sprettir: 400-600-800-1000-1000-800-600-400 +400 á harðaspretti. Niðurskokk. Erfið æfing. Var að hlaupa 1000m á ca 3.23-3.25 og hinir sprettina voru ca 36-39 á hring sem er töluvert hægar en síðast þegar ég tók svipaða æfingu.
Engin ummæli:
Skrifa ummæli