Skokkaði upp í WC Seltjarnarnesi og náði nokkrum frískandi sprettum. 2x2000 + 2x1000 + 3x200 + 400 með 2'mín skokki á 4:30 tempói milli áfanga en lét brettið rúlla í ca 40'' milli milli sprettana. Hljóp 2000m á 3:30 tempói, 1000m á 3:20 og 200m á 3:10-3:05 og síðustu 400m á 3:03-3:00. Mig vantaði einmitt e-a svona æfingu til að koma mér "back on track". Hitti Sibbu fyrir utan WC í niðurskokkinu og skilaði henni heim til sín og hélt svo mína leið heim. Samtals 15km. Fínasta æfing
Engin ummæli:
Skrifa ummæli