2x10K þar af slatti á MP hraða

Tók tvær samskonar æfingar í dag á bretti. Fór í hádeginu og hljóp 10K, þar af 7K á MP hraða. Í kvöld gerði ég nánast það sama -> 10K, þar af 6K (3*2K) á MP hraða eða örlítið hraðar.