18-18-19

20.45: Brettið í Laugum. Samkvæmt plani var langt tempó á dagskrá. Eftir 15mín upphitun var ákveðið að hlaupa 3x18mín vaxandi. Það fyrsta á MP, næsta á hálf maraþonhraða og þriðja á tempóhraða. Eftir sett tvö ákvað ég að taka það þriðja líka á hálfmaraþonhraða þar sem púlsinn var í hærra lagi. Þetta gekk alveg upp og svo var endað á niðurskokki - æfingin endaði í 20km.