08:30. Við Flóki hlupum úr 107 og héldum í Austurátt og hittum Helga við flugvöllinn. Fórum Kársnes, Kópavog, Powerade og Fossvoginn heim. Markmið dagsins var að hlaupa í 2:30 á þægilegu tempói og jöfnum hraða. Það tókst vonum framar, tempóið var yfirleitt í kringum 4:15-4:30 og orkustigið mjög gott. Samtals voru þetta 33,4km í dag. Mjög flott.
Stefnan er að taka aftur svona hlaup eftir 2 vikur og þá í 3klst. Eftir það verða löngu æfingarnar með MP álagsköflum.
Hvíldi í gær en fór í nudd til Guðbrands - sem er mikilvægur þáttur í undirbúningnum.
Engin ummæli:
Skrifa ummæli