Vaknaði kl. 6 og fékk mér súrdeigsbrauð með möndlusmjöri og bönunum og sötraði Te. Rétt fyrir kl 7 hljóp ég ca 2,5 km. Mér finnst það gott að hrista aðeins lappirnar og gera léttar teygjur fyrir keppnir. Þá kemst blóðið á hreyfingu og ágæt hugleiðslustund. Veðrið var orðið alveg príma, logn og blíða. Ég var síðan heima til 8:20, drakk einn brúsa af íþróttadrykk, slakaði á og skokkaði niður að ráslínu. Fyrsti maðurinn sem ég hitti var Friðleifur og stuttu síðar Flóka. Tókum nokkra vaxandi spretti og síðan var allt klárt og stutt í hlaup. Ég var vel stemmdur og reiknaði með að vera á bilinu 1:16-1:18. Ekki alveg kominn í mitt besta form, 2. vika í æfingaprógrammi og ég er að auka álagið nokkuð þétt núna. Draumurinn var að geta hlaupið með Arnari Péturssyni þangað til hann beygði inn á maraþonbrautina. Því miður bauð formið ekki upp á það í dag en ég fékk mjög jákvætt hlaup sem er gott innlegg í nestispokann fyrir Frankfurt. Fyrstu 5km voru á ca 3:37 en síðan datt ég niður á 3:45-3:47 næstu 11km. Náði mér aftur á strik síðustu 5km og hljóp þá á ca 3:38 tempói. Pústið var gott allan tímann, mér leið vel, en skrefið mitt er enn ekki orðið nógu gott til að líða vel á meiri hraða.
Tíminn 1:18:29 (10km/36:59). Merkilegt nokk þá hljóp ég seinni helminginn í fyrra í Frankfurt Maraþoninu á sekúndu betri tíma :-). Þar var splittið (1:16:59/1:18:28). Semsagt hörkuvinna framundan að verða betri en í fyrra....
Engin ummæli:
Skrifa ummæli