Millilangt

Millilöng æfing í dag og markmiðið að vera ca 10-20% frá MP mestan hluta hlaupsins.  Suðurlandsbraut niður í Elliðarárdal og tveir hringir í Grafarvoginum.  Á leiðinni til baka bættum við einum Hólma við.  Meðaltempó 4:21 sem er innan marka.  Vorum fimm í dag, munar miklu að vera í góðum hópi í svona þjarki.   Góð vinnsluæfing fyrir maraþonhlaupara.   [20km]

Gott að hlaupa á nýjum Asics Nimbus 14.  Aðeins léttari en fyrri týpur - sem er gott.