Morgunskokk út á Nes með Flóka - bættum Suðurgötu við. Fínasta haustveður. [11.5km]
Ein góð brekkusprettaæfing í hádeginu með Helga. 20x(30'' hratt með 10% halla; 30'' hvíld). Ofsalega sakleysisleg æfing sem leynir á sér. Mikil keyrsla og hjartað í botni allan tímann. Fórum þetta létt vaxandi á milli 15-16. Líklega er þetta ein síðasta snarpa æfingin fyrir maraþonið. Allur þungi næstu vikur verður á löngum tempóum á MP og kannski e-ð aðeins hraðar. Þó væri ég alveg til í að taka þessa aftur... [8km]
Mjög góð grein um maraþonþjálfun og mikilvægi langra MP álagæfinga.
Engin ummæli:
Skrifa ummæli