Frábær 60mín maraþontempóæfing á bretti sem gekk alveg eins og í sögu. Byrjaði á 30mín á MP og bætti svo létt vaxandi við hraðann næstu 20mín (16.5-16.8) endaði svo með 10mín þar sem hraðinn fór upp í 18.0 síðustu mínútuna. Alltaf gaman þegar þessar lykilæfingar í maraþonundirbúningnum ganga svona vel. Sjálfstraustið eykst við þetta - sem er gott! [22km / 16.7km tempó]
Var með hraðasta hópinn hjá KR-Skokki í dag. Hlupum niður að Norræna húsinu og tókum (þau) 3x1800m tempóhring í Vatnsmýrinni og Hljómskálagarðinum. Byrjað að hlaupa út frá Norræna, hlaupið að stóru brúnni, hring í Hljómskála, yfir brúna, votlendið á malarstíg og trjábrúm, endað hjá Norræna. Skemmtilegur hringur (átta) með brekkum, beygjum og mismunandi undirlagi. Ég horfði á og teygði. Hefði verið gaman að taka myndir af hópnum. [6km]
Engin ummæli:
Skrifa ummæli