Svaka fín tempóæfing með hlaupafélögunum í WC Kringlu. 2x(15mín á MP + 5mín á HMP) + 15mín létt vaxandi frá MP og niður á 10km hraða. Semsagt 55mín tempó. Mjög krefjandi æfing og gott að finna að eftir HMP kaflana náði ég að jafna mig ágætlega þegar skipt var yfir í maraþonhraðann. Hitaði mjög lítið upp (5mín) og skokkaði ekkert niður. Fullorðinsæfing...
KR-Skokk. Var með byrjendahópinn í dag. 30mín blanda af göngu og hlaupum.
2 ummæli:
Glæsilegt!! Flottar æfingar undanfarid. Hvad er MP og HMP hratt tessa dagana?
kv Freyr
Það er ágætis skriðþungi í æfingum þessa dagana. Ánægður með þetta :-)
MP = 3:40-3:39
HMP = 3:35-3:34 (conservative)
Kv Biggi
Skrifa ummæli